吃零食要慎重

牛肉干

替代品：

适当食用：添加等量脂肪、盐和糖的零食。

牛肉干100g：475kcal；午餐肉1/4罐：350kcal

Point：此类产品虽然可以适当食用，但经常食用也会导致热量激增。

可经常食用：那些低脂、低盐和低糖的零食。

零食代替品美味又瘦身

零食可以说是女孩们的爱，但是想到要减肥，便总是望而却步，拒绝它们的诱惑。其实并不是说零食热量高就不能吃，也不是热量低就营养健康，注意零食的挑选可是健康减肥的保证。

下面小编就来给你一份零食清单，帮你找到高卡零食的代替品，让你既能大饱口福又能健康减肥，吃零食的同时保持好身材！

巧克力http://www.spajob.cn

替代品：

适当食用：巧克力在糖类里适当食用会对身体有益。

黑巧克力20g：110cal；牛奶纯巧克力40g：210cal

Point：巧克力是糖果家族中一个可以“适当食用”的成员，包括黑巧克力、牛奶纯巧克力。这是因为巧克力的营养相对丰富，但是却含有一定的脂肪，添加糖，所以只能适当食用。

坚果类http://www.spajob.cn

易增重雷区

适当食用：盐焗或裹糖的零食。

腰果100g：510cal；花生酱100g：618cal

Point：花生酱等高卡食物，虽然可以适当食用，但同样是减少体重的大忌。它们所含的热量都相对比较大，所以请喜爱它们的女孩们注意食用啦！

水煮蛋蛋白每只：80kcal

Point：水煮蛋蛋黄可是高热量食品，如果想减重，可以选择水煮蛋蛋白。