长期穿高跟鞋应该如何护脚
高跟鞋——从17世纪真正成型开始，折磨了女人们3个半世纪，它是束缚女人、伤害女人，而又让她们心悦诚服不忍放弃的饰物。
6cm的高跟鞋，是美国加利福尼亚大学人体工程学的研究专家得出的高跟鞋“极限”，也是漂亮女人倾向于选择的高度，由它衬托修长的美腿，无疑锦上添花。从17世纪开始，高跟鞋折磨了女人们3个半世纪，它是束缚女人、伤害女人，而又让她们心悦诚服不忍放弃的饰物。
仅仅高出几厘米，让女人更加妩媚、更加挺拔，在举手投足之间把浮凸的身材展现出来；仅仅几厘米的细细鞋跟，托着女人的身体，让女人看上去轻盈纤细，需要保护；仅仅踏上这几厘米的小托垫儿，让女人更满意自己在镜子中的外形，写一脸的自信和傲慢。它让女人们更懂得追求生活，因为脚上辛苦，她们无法乘坐公用交通工具，只好努力赚钱买车；它让男人们赞赏女人，身体的性感被它小心地“捧”着，就算被鞋跟踩到，也不觉疼痛……
这些征服了人们几百年的因素，让高跟鞋不断翻新，并且变本加厉地折磨女人的脚。经常穿高跟鞋的美女，倒是“美”了，可脚上的痛却从未停息。脚上功夫再好，晚上回家都会觉得有些地方隐隐作痛，是脚趾？跟腱？脚踝？小腿？足底？还是腰椎？可不能轻视这些疼痛，“脚是人的第二心脏”，在它饱受美丽伤害的同时，一定不要忘了保养爱护你的美足，让我们每天在6cm之上健康起步！
倘若有一件东西让你既爱又恨，欲弃还迎，内心这两种矛盾的力量僵持下去，一定让你长久做不成了断。近日对670位职业女性做了一个高跟鞋调查，根据结果看得出女人们对高跟鞋就是那种矛盾的爱——让你痛，让你不舒服，却让你不忍拒绝！每一个懂得爱自己的女人，能一边忍受这种不得已的痛，一边学会花精力抚慰这种痛，“左手疼痛，右手关怀”，想起 “两手抓，两手都要硬”，在接受与拒绝的夹缝中，让高跟鞋继续帮助女人摇曳生姿。
人类直立行走这么多年以来，把自身的重量和地球的重力都压在了脚上。根据美国足部医学会的研究报告显示，一个正常人每天平均大约要走8000 步，行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达到体重的3~4倍。如果穿了高跟鞋，身体的重心前移，几乎把压力都转移到了前脚掌，而被弯折的脚掌，挤在狭窄空间里的脚趾头，小心谨慎地支撑着女人的重量和平衡，每迈出一步都潜藏着压力带来的疼痛和摔倒的危险。
鞋太小
症状：水疱、厚茧、鸡眼
如果你的高跟鞋有点磨脚，鞋子和皮肤相互摩擦，逛半小时就会长出水疱。如果忍耐几小时后，这些部位就很容易长出茧和鸡眼。
胼胝是老茧的医学名词，是由于皮肤反复受挤压和摩擦，表皮组织增生形成的。
鸡眼是由于足部皮肤受挤压，表皮抵抗力下降，病原体侵入皮下，不断增生繁殖而形成圆锥形的角质栓，角质中心核深入皮内压迫神经，或其尖端有一滑囊，发生滑囊炎，走路时受到压破会疼痛。
鞋头太尖
症状：嵌甲、甲沟炎、拇趾外翻、锤状趾、爪形趾
嵌甲的情况大多数人都有，就是趾甲向肉里长。如果脚趾长期受到挤压，趾甲刺入肉里，引起红肿疼痛，就转化为“甲沟炎”。
拇趾外翻多数是因为穿尖头高跟鞋所致。一般来说，拇趾向外的生理倾角超过13度则可诊断为拇趾外翻。尖头鞋的前端成三角形，站立时把脚尖强塞入窄小的三角区，拇趾被迫外翻而且略微外旋，其他趾头弯曲或者内旋以适应这个形状。
爪形趾是指脚趾像爪子一样不能伸直，紧张拉伸的韧带和肌腱使得脚趾头关节下弯，穿上鞋之后，趾尖被压迫在鞋底，弯曲的关节受到摩擦，长出厚厚的茧。
鞋跟太高
症状：跟腱受伤、小腿紧张、足底肌膜炎、膝盖及腰痛
鞋跟太高，同时又要保持姿态挺拔，跟腱就会长期紧张，经常穿高跟鞋的人会感觉跟腱的弹性不足，甚至脱下高跟鞋就不会走路。
过高的鞋跟还使得小腿后侧的腓肠肌向上移，而且处于紧绷的状态，这对腿部血液循环非常不利，肌肉缺氧容易疲劳酸困，而且会抽筋。
足底肌膜炎的产生是因为在走路的时候足部是向下弯曲的，鞋跟越高，这种弯曲的程度就越大，肌腱和足部肌肉收缩变短。清早起床迈出步的时候，足跟的肌肉和足部的肌膜突然拉伸，进而导致肌膜发炎。
发生膝盖和腰痛，通常都是因为拿捏着穿高跟鞋走路的姿势造成的，因为鞋跟高，走路时重心会向前倾斜，为了保持平衡，膝盖自然会微曲，腰部脊柱会向后弯，时间一长，膝盖和腰部脊椎都会疼痛。劝你鞋跟太高时就少走路，尤其要少走下坡路或者下楼梯。
高跟长靴
症状：脚踝僵硬、疼痛
长靴把小腿和脚包裹起来，使踝关节活动余地很有限，这就大大减弱了自我应变保护的能力。因为穿长靴而被蹩倒，导致脚踝扭伤或者骨折的情况屡有发生。如果是高跟长靴，危险系数就更大了，所以选购皮质柔软一点的靴子。
鞋底又薄又硬
症状：跖痛症
跖痛症这个名词太过专业，不过在此次“高跟鞋”调查中，它在各种疼痛中名列榜首——也就是前脚掌疼痛。跖痛症多发生在第三、四跖骨头中间的趾神经，时下受人青睐的高跟鞋，底子薄，鞋跟又细又高，把脚装在里面，跖骨长期受压迫，跖骨头部位的损伤影响通过该处的神经，从而使之增粗，终导致周围组织增生，引发神经炎或者跖痛症。剧烈疼痛的时候，一定要脱去鞋袜，进行按摩，而且应该下决心放弃几天高跟鞋，穿柔软的棉袜和运动鞋，配上跖骨软垫儿。晚上热敷或者按摩理疗都会有效果。