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If you身体无法入眠
手脚冰凉
主打精油推荐 生姜精油
它的味道辛辣清香，带给你的却是异常温暖的感觉，非常适合冬季虚寒体质，手脚冰凉的人用。尤其是现在这段时间暖气还没有来。生姜精油正是陪伴我们度过这一难熬时节的伙伴。
其他精油推荐 黑胡椒精油
黑胡椒也是一种温暖的精油，局部使用可以很好地改善身体的血液循环，让冰凉的手脚顿时热乎起来。
半小时助眠处方 足浴法
把3~5滴生姜精油滴入一盆温水中，泡手泡脚皆可。特别是泡脚的方法，可以让全身的血液循环加速，带动身体发热，将寒冷的感觉彻底赶走。当手脚热乎乎地再上床时，保证你能很快地进入梦乡。
5分钟助眠处方 按摩法
方案一：生姜8滴+绿花白千层10滴+柠檬7滴
方案二：黑胡椒8滴+柏树10滴+天竺葵7滴
在上述配方内加入50毫升基础油，洗完澡后是按摩的时机，在感觉冷的身体部位轻轻按压使之吸收，记住切忌搓揉、拍击，否则反而会越来越兴奋。
tips：能让血液循环加速的精油大都属辛香类，使用的时候一定要控量，因为可能会对皮肤产生刺激作用。
肌肉酸乏
主打精油推荐 马乔莲精油
知道吗，任何与酸痛有关的症状，马乔莲精油的表现都很出色。例如，除了能很好地帮助你缓解运动后的肌肉疲倦酸乏，助你安然入眠外，像女性烦恼的痛经、还有头痛、腰痛问题，统统不在话下。
其他精油推荐 黑胡椒精油
尤加利精油：性味刺激，带有冲鼻的樟脑味，因此不能在晚上用来泡澡，但是对于治疗局部肌肉酸乏，它可是很有一手的哦。
柠檬草精油：柠檬草有舒缓肌肉疼痛的本领,尤其是对腿部。所以，久站、久坐或是长途步行后，都可以用它来解决酸乏困扰。
5分钟助眠处方 按摩法/热敷法
方案一：马乔莲2滴+薰衣草2滴+佛手柑2滴
方案二：尤加利2滴+迷迭香2滴+薰衣草2滴
方案三：6滴柠檬草精油
在上述配方中加入10ml甜杏仁油，用顺时针方向在肌肉酸乏处轻轻按摩。
在盆中装三分之二的热水，温度你自个能承受就好，在水中加入6滴马乔莲精油，然后找块薄棉布，去吸收漂浮在水面上的精油，等棉布完全浸湿后，把它拧干，敷在肌肉酸痛的地方。
tips
1.一般来说，按摩油的调配比例是媒介油：纯精油 为2∶1，但如果按摩的目的是减轻肌肉的酸疼乏力，则纯精油可以适量多些，如在20滴的媒介油中，可加入12滴的纯精油。
2.马乔莲精油可不能过量和长期使用，因为它还会让你嗜睡、晕眩甚至反应迟钝。
胃部不适
主打精油推荐 快乐鼠尾草精油
听它的名字，你一定会认为它是缓解压力的高手，没错。不过，它还有另一个强项，那就是对消化系统也很在行，当吃完火锅，胃部有些饱涨不舒服时，不论是在胃或肚子部位进行温和地芳香按摩，或是直接用快乐鼠尾草精油进行热敷，效果都相当棒。
其他精油推荐
薰衣草精油：说薰衣草是精油的确不假，居然在消除胃胀方面它都有一手。
柠檬精油：柠檬精油在促进消化上的价值可是被医学肯定的。
5分钟助眠处方 按摩+热敷法
方案一：快乐鼠尾草1滴+马乔莲2滴+甜橙3滴+甜杏仁油10ml
方案二：快乐鼠尾草3滴+薰衣草2滴+甜橙3滴+甜杏仁油20ml
方案三：薰衣草6滴＋柠檬2滴＋薄荷2滴＋甜杏仁油20ml
方案四：柠檬精油2~3滴+身体乳液
将调和好的魔法配方在胃腹处轻轻按摩3～4分钟，再用热毛巾在腹部热敷。饱胀的感觉就会慢慢消失。
tips：能让血液循环加速的精油大都属辛香类，使用的时候一定要控量，因为可能会对皮肤产生刺激作用，而且晚上要避免过度吸嗅。
香熏小工具大搜索
香熏炉&香熏灯
用法 常见的香熏工具，把蜡烛置于内部，将精油滴入香熏炉上方凹槽中，加8分满温水后点燃蜡烛，香韵便会如绕梁之音般散发开来。香熏灯跟香薰炉差不多，不过它的亮度温度可以自由调节，夜里打开，昏昏的灯光伴着袅袅的清香，很漂亮。
优点
1.价格便宜又实用。
2.造型典雅，特有情调。
缺点
1.需要定时加水。
2.香熏炉不适合在封闭狭小的空间使用。
扩香石
用法 将纯精油（单方或复方皆可）8～10滴滴入凹槽处，然后插电，空气中便会弥漫起浪漫的精油情愫。还有一种是不插电的，更适合晚上使用。
优点
1.安全、省电、用量省。
.70℃～80℃的恒定温度，完全不会破坏精油的分子结构，完美保留精油活性。
3.不用担心水烧干或者蜡烛熄灭。
缺点
价格较之其他熏香工具有些贵。
负离子扩香仪
用法 将玻璃以旋转式轻轻插入木盒中间固定座上，然后滴入10~15滴精油。插上变压器后打开开关，15分钟内，你的20平方米的小屋就会变成静谧愉悦的私人花园。
优点
1.天然环保，不加水、不加热，是原汁原味的精油使用法。
2.持续时间长，利用电动加压马达产生的气体压力使精油雾化成微粒水汽，可悬浮在空气中长达几小时。
3.安全性比其他芳香器皿都高，即使马达空转，也不会爆炸与燃烧。
缺点
1.造型大多较土。
2.精油耗量较大。
蜡烛
用法 让蜡烛点燃一会儿，当烛面上出现融化的蜡时，在上面滴2～3滴精油。
优点：
1.使用很方便。
2.香气出来较快。
缺点：
要时时注意火烛安全。
tips：
1.精油以滴为计量单位，每次泡澡时，纯精油的数量一定不能超过8滴。
2.泡浴前必须先将你的身体洗净。因为精油泡澡重在身心，可不是用来洁净身体的。泡澡时间在15～20分钟内，水温以38～40度为。
3.泡澡5分钟，等于增加3个小时睡眠，特别是当你觉得昨晚没睡踏实时，早上来泡个澡，让精神彻底恢复，不过，早上泡澡的水温要稍高些，以41～42度为佳。
4.精油的调制顺序很有讲究，要按照中度、低度、高度的顺序来配置。排在位先倒入瓶中的是中度“精油”，也就是你的主打精油，它要解决你的实际问题，而“高度”精油,也就是打开瓶子你会首先闻到的味道,至于“低度”精油,它一定要有稳定军心的功效，不让中度精油流失。
5.精油的成分会受到热量、光线、潮湿的影响，因此必须用深色的玻璃瓶来保证品质。以深蓝色和深绿色的瓶子为，深褐色、琥珀色次之。
(编辑者:liaolei )
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