紧急瘦腰
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发布时间: 2010/12/15 21:59:26
文章来源:中国美容保健人才网
躺卧曲膝：
平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。
四步骤转腰运动
平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上
身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
侧弯曲膝：
平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。
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